El alimento que genera mayor masa muscular en menor tiempo se encuentra dentro de tu refrigerador, es barato y tiene múltiples vitaminas que aportan beneficios a tu salud: el huevo.

Sin embargo, existen otros alimentos que ayudan al crecimiento de la masa muscular y la quema de grasa, entre ellos:

  1. El huevo 

El huevo es un alimento completo y sencillo, tu cuerpo sabe cómo digerirlo bien y debes consumirlo la yema y la clara para obtener mayores beneficios. Es alto en los siguientes nutrientes:

  • Vitamina B12
  • Fosfato
  • Zinc
  • Hierro  

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  1. Almendras

Las almendras son un excelente fuente de proteína vegetal, son un alimento liviano y delicioso. Con ellas se puede producir leche vegetal, que es una bebida refrescante con la que puedes preparar batidos. Te aportan:

  • Vitamina B y E
  • Aumentan la producción de glóbulos rojos.

  1. Salmón

El salmón contiene ácidos grasosos saludables como el Omega-3 que ayuda a que tu cuerpo se recupere después de una rutina de alta intensidad. Es delicioso y altamente versátil, puedes comerlo a la plancha o ahumado en un sushi. Además, reduce la posibilidad de contraer enfermedades del corazón y es es rico en los siguientes nutrientes:

  • Omega 3
  • 20 Gramos de proteína.
  • Aminoácidos

 

  1. Yogurt

No escojas yogurt “light” o “fat free”, elije yogurt natural sin aditivos ni colores artificiales. El yogurt es rico en proteína y carbohidratos que estimulan el crecimiento de los músculos. Contiene:

  • Ácido Linoleico (que ayuda a la pérdida de grasa)
  • Probióticos
  • Vitamina A, C, D, E y K
  • Vitaminas B1, B2, B12

Consúmelos después de hacer ejercicio, de esta manera tu cuerpo se recuperará más rápido y generará mayor músculo en menor tiempo.