Fitness

Los alimentos que generan mayor masa muscular

El alimento que genera mayor masa muscular en menor tiempo se encuentra dentro de tu refrigerador, es barato y tiene múltiples vitaminas que aportan beneficios a tu salud: el huevo. Sin embargo, existen otros alimentos que ayudan al crecimiento de la masa muscular y la quema de grasa, entre ellos: El huevo  El huevo es un alimento completo y sencillo, tu cuerpo sabe cómo digerirlo bien y debes consumirlo la yema

¿Cómo no joder tu dieta?

Empezamos a hacer dieta y ejercicio, queremos resultados para vernos bien, pero es importante estar conscientes de nuestros hábitos, así prevenimos el fracaso en nuestra dieta. Todos tenemos nuestros platos favoritos, pero no es necesario eliminarlos completamente de nuestra dieta; comer en porciones y escoger los alimentos que nos dejarán sintiendo satisfechos es fundamental para el éxito. Con los siguientes consejos te ayudamos a no caer en la tentación.  

¡Sol, playa y alberca! Aprovecha el verano y ejercítate.

Aprovecha el verano y ejercítate. ¡Sol, playa y alberca! Wellnies, que padre saludarlos nuevamente en este periodo vacacional donde muchos de ustedes aplicaron fuga de la rutina diaria. Aprovecha el verano. Apliquemos también fuga de la rutina de ejercicio típica. Practica esta rutina súper sencilla de ejercicio en la alberca, ¡te va a encantar!. Nadar – así tal cual, es uno de los ejercicios más completos que hay, no importa

Yoga para niños; una excelente opción para combinar el juego.

¡Hola Wellnies!, hoy les voy a hablar sobre un tema que me encanta: el yoga, en concreto, les voy a contar sobre la práctica de yoga para niños. ¡Yoga para niños! Sí, leíste bien. Como padres, siempre tratamos de buscar el bienestar de nuestros hijos y el yoga puede ser una excelente opción para combinar el juego, ya que es muy divertido pues incluye técnicas de relajación, concentración y posturas

Los diferentes tipos de yoga

A mí me encanta el yoga, lo he practicado durante años, aunque les confieso que ha sido de manera intermitente, algunas veces me distraigo y no me doy el tiempo y lo dejo, pero los beneficios que obtengo al practicarlo y ser disciplinada son muchísimos. Hay muchos tipos de yoga, aunque cada uno tiene una rutina diferente en lo que coinciden todos, es en la práctica de posturas o asanas

Una meditación para el calor

Hola Wellnies, hoy con ayuda de mi mamá Liz Maack, maestra y practicante de Kundalini Yoga, les vamos a compartir una meditación que se recomienda en esta época del año, con todo este calor, esta meditación ayuda a refrescar tu organismo desde el interior, además practicándola de manera regular tiene efectos desintoxicantes y rejuvenecedores. El calor acumulado, tiende a subir a nuestra cabeza y muchas personas se ven alteradas, se

Fitness para Estudiantes

De los creadores de “llevo 3 semanas comiendo atún” y  ya no tengo pal bus… llega.. LA  DIETA DE UN ESTUDIHAMBRE Wellnies estudihambres… los entiendo, y es que esto de intentar pasar calculo integral, lidiar con tus intentos fallidos de relaciones amorosas, tener tu humilde cuarto tipo cama/cuna/corral ordenado, sobrellevar la chamba y todavía alimentarte y dormir bien.. esta imposible….O CASI IMPOSIBLE.   ¡Chécate estos tips infalibles!   El único

5 ejercicios para unos glúteos de envidia

Wellnies, ¡hola nuevamente! Seguro si te metiste a esta publicación es porque eres del ::team #desnalgado:: ¡YA NO MÁS! ¿Quieres dejar la flacidez atrás y lucir unos glúteos de hierro? Hoy te voy a pasar los 5 mejores ejercicios para desarrollarlos al máximo. Subir escalón: Aunque es algo que hacemos diario, esta posición requiere fuerza glúteo y piernas. Puedes aumentar la dificultad sosteniendo mancuernas. Elevación de cadera con barra: Super

FIT MOM

Wellnies, ¡que bonito saludarlos nuevamente en este mes de las madres! ¡Manita arriba quienes admiramos a nuestra señora más que a NADIE en el mundo! Y es que señores, ser mamá es CERO fácil… tienes muchas responsabilidades y poco tiempo, y eso mismo causa que te vayas descuidando. Las mujeres ciertamente podemos hacer muchas cosas a la vez así que la clave es ORGANIZARTE. No sientas que dedicarte un poquito

Ejercicios al aire libre en primavera

Wellnies, ¡Que bonita es la primavera! ¿Apoco no? Con la llegada del buen clima, se nos antoja cada vez más salir a hacer ejercicio al aire libre como alternativa al típico gimnasio o salón de entrenamiento. Lo mejor de esto, es que alejarnos del ruido de la ciudad, o del ajetreo del día a día, no solo nos trae beneficios físicos si no también psicológicos. ¡Jala a tu team y