Publicaciones de Irantzu Vergara

Lo que debes de comer y evitar si quieres perder peso

Ya debes de saber que las dietas milagrosas y veloces no existen. Sin embargo, los hábitos que cambies te pueden servir para ayudar en este proceso, entre ellos la de una buena alimentación. Por esta razón te comparto una selección de alimentos que debes comer si lo que quieres es quemar grasa y otra más que por nada del mundo debes comer si lo que quieres es bajar de peso.

El ejercicio como medida para combatir el envejecimiento

Tu puedes ayudar a que el proceso de envejecimiento sea más lento, pero esto no es cuestión de una fórmula milagrosa, para ello se requiere de esfuerzo y constancia. Investigaciones recientes han descubierto que entre más activo seas, mayor tiempo permanecerán tus telómeros. Los telómeros son los extremos de los cromosomas, es decir, son regiones de ADN cuya función principal es la estabilidad estructural de los cromosomas y la división

¿Meditación Mindfulness en Escuelas?

Existe una tendencia hacia la meditación en las escuelas, ¿Cuál será su propósito? ¿ Les ayudara a los niños a aprender mejor, a portarse bien? Esta técnica se trata de estar conscientes en el aquí y ahora, a las sensaciones inmediatas de nuestro cuerpo y nuestra respiración. Por ejemplo, en lugar de dejar que gran parte de ella se deslice en la contemplación del pasado y el futuro. La Suposición

Aprende a respirar, en Wellnie te enseñamos cómo.

Aprende a respirar. Como te platique antes, el aprender a respirar nos puede ayudar muchísimo. Existen varios tipos de respiración los cuales podemos practicar en cualquier momento para relajarnos, concentrarnos, etc. Aprende a respirar. Existen varios tipos de respiración y los puedes realizar cuando quieras, en el lugar que tú elijas, sin embargo, la postura recomendada que debes adoptar es sentado con tu espalda recta. Una vez sentado correctamente, comienza

En muchas lenguas, las palabras espíritu y respiración significan lo mismo.

En muchas lenguas, las palabras espíritu y respiración significan lo mismo:  en sánscrito prana, en hebreo ruach, en griego pneuma y en latín spiritus. En la mayoría de las culturas, se cree que la vida entra al cuerpo con el primer respiro. La respiración es la conexión entre la mente y el cuerpo, lo consciente y lo inconsciente; es el movimiento del espíritu en la materia. Es la clave de

Oil Pulling, ¿Qué es?

¿Qué es el OIL PULLING? Oil pulling o enjuague con aceite. Es un tratamiento de medicina alternativa en el cual se utiliza  un aceite el cual es “enjuagado” (kavala graha) o “retenido” (snigda gandoosha) en la boca. Esta práctica nos permite mejorar la salud bucal y sistémica, Sus promotores sostienen que su principio de funcionamiento es tal que “extrae” (en inglés: pull) las toxinas, las cuales son denominadas ama en la medicina Ayurveda, y por

UNICORNIO FOOD

Unicornio Food… Últimamente esta tendencia Unicornio ya no es solo en pinturas, color de cabello, etc. Ahora ya está en lo que comemos y bebemos. Hace unas semanas les compartimos a que equivalía el famoso frapuchino unicornio, tiene 410 calorías las cuales son aportadas por azucares refinadas y grasas. Si quieres estar en esta tendencia pero sin consumir esas cantidades de azúcar y quien sabe que más, a continuación te

Mamá, consiéntete, ¡No más piel seca!

Tal vez la exfoliación es uno de los pasos del cuidado de nuestra piel que más nos cuesta. Y es que es muy posible que no estemos muy acostumbrados a hacerlo o que tengamos una que otra duda. Si no tienes muy clara su utilidad, piensa que para tener una piel suave, no hay nada mejor que una buena exfoliación corporal. Otra ventaja es que después de la exfoliación, la

Estamos en primavera pero tú sigues sintiendo frío

Si eres friolento y estos climas no te ayudan. Puedes utilizar distintas especias para ayudarte. Con esto evitas  utilizar calentadores y así ayudamos a nuestro planeta #siendoWellnie 5 Especias para combatir el frío Pimienta de cayena Esta especia es un tipo de chile francés  molido. Tiene un ligero sabor picante. Ayuda a la circulación. Lo puedes utilizar para condimentar tu comida, o aún mejor, pon un poco en tus pies

¿La efectividad de tu dieta se ve afectada por tu grupo sanguíneo?

Las personas reaccionan a distintos alimentos según su grupo sanguíneo La dieta por tipo de sangre fue inventada por James D´Adamo. El principio de su dieta se basa en cómo el grupo sanguino dicta la reacción a distintos alimentos y que cómo cada grupo sanguíneo tiene ciertas debilidades y fortalezas. Los alimentos se dividen en tres categorías basados en tu sangre: Buenos, Neutrales y Nocivos. Recordemos que los tipos de sangre