Aprende a respirar.

Como te platique antes, el aprender a respirar nos puede ayudar muchísimo. Existen varios tipos de respiración los cuales podemos practicar en cualquier momento para relajarnos, concentrarnos, etc.

Aprende a respirar. Existen varios tipos de respiración y los puedes realizar cuando quieras, en el lugar que tú elijas, sin embargo, la postura recomendada que debes adoptar es sentado con tu espalda recta. Una vez sentado correctamente, comienza por pegar la punta de tu lengua entre tus dientes y tu paladar, después sigue estos pasos:   Imagen relacionada

  • Exhala completamente por tu boca.
  • Cierra tu boca e inhala por tu nariz, mientras cuentas en silencio hasta 4.
  • Contén tu respiración hasta la cuenta de 7.
  • Exhala completamente por tu boca, haciendo un pequeño sonido mientras cuentas hasta 8.
  • Todo este ejercicio cuenta como una sola respiración. Trata de realizarlo 3 veces más, hasta llegar a 4 respiraciones completas.

Al terminar, verás que te sentirás más tranquilo y alerta. Es muy fácil de recordar sólo ten en mente la siguiente regla para el conteo: 4-7-8.

¡Inténtalo y cuéntame como te fue!